夏の風物詩である盆踊り、最近あちこちで催されていますね。

中野や渋谷の盆踊り大会は広くメディアに取り上げられていました。

 

地元では、きくち接骨院の近くの清水川公園や東京富士大学講堂裏手の神田川沿いの宮田橋公園、目白通りの近くでも催されていました。

 

その中で宮田橋公園の盆踊りに足を運んでみました。

公園の中央のやぐらに提灯が灯り、その周りを踊る人やそれを遠巻きに見ている人達。

出店もあり、思った以上に大勢の人が集っていました。

盆踊りの由来はご先祖様を供養するための重要な行事でした。

大切に受け継がれてきた日本の伝統です。

 

やっとコロナ禍から以前の普通の夏の光景が戻ってきたことが嬉しかったです。

盆踊りを楽しむことはご先祖様を敬う意味でも大切なことですね。

 

暦の上では秋ですが、厳しい暑さは暫く続きそうです。

皆様どうぞ体調管理を万全にお過ごしください。

 

(水野)

スポーツの試合の際、通常の食事以外に補食を摂ります。

以前カーリングチームのもぐもぐタイムが話題になったのを覚えている方もいらっしゃるかと思います。

 

補食は簡単に食べられ、消化吸収が良く、すぐにエネルギーとなるものが選ばれます。

昔から王道の補食とされているのは、おにぎり、バナナ、カステラ、補食用のゼリーあたりですね。

最近の水泳の試合では餅、だんご、をよく見かけるようになりました。

 

餅、だんごにあんこが付いたものを食べている人がとても多いように思います。

詳細に栄養素など考慮したことはないのですが。

私が補食として推したいのがこの“力あんぱん”という菓子パンです。

岩手県で花巻市を中心に売られているもので、TVで紹介しているのを見て知りました。

餅で粒あんをくるんだものを、さらにパンでくるんでいます。

高校の水泳部の先生と話していて、補食として最適なんじゃないかと意見が一致した商品です。

メーカーとの癒着がある訳ではありません。笑

 

これは花巻出身の春太先生が帰省した際、お土産に買ってきてくれました。

花巻ではスーパーやコンビニで普通に売っているそうです。

今回もらって初めて小さい力あんぱんを見ました.

 

大きい方で402cal、小さい方で303calのようです。

これまで大きい方しか食べたことありませんが、シンプルな美味しさで見た目以上に腹持ちも良かったです(^^)

 

競泳界は大会シーズンです。

機会があればお試しください(^^)/

 

 

 

今年のお盆は皆様どのように過ごされていますでしょうか？

東京の天候は雨か曇りで、一時の猛暑から少し和らいでホッとしています。

ただ九州や北陸地方の大雨で災害に見舞われた方にはお見舞い申し上げます。

 

さて、当院近くの新宿区戸塚地域センターに接する「神田川親水テラス」が7月11日から８月９日まで解放されていました。

 

普段は入ることができないテラスが開放され神田川に入ることができるのです。

 

親子で川に入って魚を追ったり、網を使って魚を捕まえたりしていました。

小学生は夏休みの自由研究かもしれませんね。

猛暑が続いていたので、橋上から見ているだけで涼しげで羨ましかったです。(笑)

参加している皆さんはとても楽しげでしたね。

神田川が魚の棲む川に再生して、しかも人が入れる事が凄い事だと感じました。

この環境を長く保持、さらに良いものにしていきたいですね。

 

そして今日は終戦記念日です。

平和であるからこそ、このような光景が続くわけで、改めて平和が永久に続くよう願いたいと思いました。

 

夏バテや風邪、コロナ等も大分流行っているようです。

どうぞ皆様お身体に十分気を付けてお過ごし下さい。

残暑お見舞い申し上げます。

 

(水野)

前回のナチュラルポジション（NP）からの立ち上がりです。

ナチュラルポジションは様々なトレーニングのベースの姿勢となり、あらゆる競技に応用が効きます。

そのため精度高く出来るようになりたいところです。

 

そのナチュラルポジションを作ったところから立ち上がる際、動画のように前に重心移動をしながら立ち上がってみましょう。

重心移動に対する身体の各パーツ（特に骨盤）の動きがタイミングよく行われるのがポイントです。

なお重心移動に伴って、お尻から脚の裏側に出た筋肉のテンションを利用します。

 

ナチュラルポジションを作ると臀部から脚の裏側に筋肉のテンションが出ますが、これを用いて運動すると筋肉のバネ要素（弾性エネルギー）を用いることが出来て効率良い運動となります。

自分で“ヨイショ！”と力を入れるような感覚もなく、大きな力を出すことが出来るのです。

 

 

足の裏で行われるカカトから前への重心移動、脚の裏側の筋肉に出た筋肉のテンションを利用する、この２つを連動させることが非常に重要です。

陸上や競泳のスタート、ラグビーのスクラムや相撲の立ち合いなど、多くの競技シーンに活きる動きのベースとなります。

 

ちなみにスタートなど先の競技動作で太ももの前側の筋肉をメインに使っている方も多いかと思います。

太ももの前側の筋肉は裏側に比べて扱いやすいので、そうされている方も多いのだと思います。

 

しかしお尻から太もも裏側の筋肉に比べて太ももの前側はパワーに関するトレーナビリティ（いわゆる伸びしろ）が小さいです。

先の弾性エネルギーを得ようと思ったら膝を最大限曲げなければならないので、フォーム的にも無理が出ます。

 

こうしたことから大きなパワーが求められるスタート動作などには臀部から脚の裏側の筋肉をメインに使うことが有効です。

 

ナチュラルポジションからの立ち上がりは、大きなおパワーを出す臀部～脚の裏側の筋と重心移動をタイミング良く連動させるトレーニング、とっかかりとなります。

 

今回はちょっと専門的な難しい内容に踏み込みましたが。

是非取り組んで自分のものにしていって下さい。

ナチュラルポジションが関わる超効果的なトレーニングを今後もご紹介していきます☆

 

今年の暑さは本当に厳しいですね。

熱中症対策は重要ですが、熱中症対策は出来ている方が多い印象です。

しかしいわゆる夏バテをされている方は非常に多いように、患者様の状態を見て感じています。

 

これだけの暑さですからちょっとしたことがきっかけで体調を崩すことは多いようです。

体調は内科的なものだけではありません。

体調はその人の身体の弱い部分に影響が出やすいようです。

 

ここのところぎっくり腰の方も多数いらっしゃいます。

また首肩が痛くて動かなくなったという方も結構いらっしゃいます。

いずれも筋肉がガチガチになって、思うように使ったり緩めたりが出来なくなっていることが多いようです。

 

原因として考えられるのが冷房です。

冷房下、同じ姿勢でずっと居ることで筋肉が緊張しっ放しになり、本来無意識下で緩めることが出来ていたものが出来なくなってしまうのです。

 

家族の寝る場所の関係で、自分は弱いながら常に冷房が直接当たる場所で寝ていた。

職場の席が空調の当たる場所にあった。

外が暑いから冷房を効かせた部屋の中でずっとゆったり過ごしている。

 

こんな原因が聞かれました。

我々の専門領域である整形外科的な部分以外で不調を来している方も多々いらっしゃいました。

熱中症対策的をしても良くならない気怠さ、めまい、頭痛、食欲不振など不定愁訴。

 

お話を伺うと、冷たいものばかり食べている。

主食（ごはん）、主菜（おかず、肉・魚）のある食事を摂っていない。

麺類など簡単な食事、良くて丼物で食事を済ませてしまっている。

睡眠が足りていない。

 

こうした方は暑さとのダブルパンチで夏バテに陥ってしまっているのですね。

皆さん原因はそんなに特別ではなく、些細なものです。

私も先日試合帯同した際、食事にちょっと野菜が足りてないかなと思ったら酷い口内炎が沢山出来てしまいました。

この時も暑さと疲労、ちょっとした栄養の偏りからあっという間に体調が下がりました。

 

 

元プロ野球選手の落合博満さんが選手時代、夏場は熱い鍋を食べることで好成績を残していたことは有名な話です。

鍋は具沢山でバランス良く栄養補給出来る上、水分の補給も出来ます。

さらに胃腸が温められて活動のサポートになるとのことです。

逆に冷たい物を食べ過ぎると胃腸も冷え、活動が鈍ってしまうそうです。

 

夏バテのチェックに分かりやすいのが体重です。

思い当たる節が無いのに減っていたら先の例などをご参考に食生活を見直してみて下さい。

 

熱中症でもそうですが、先のめまいなど不定愁訴について、本院で対応して改善するものもあります。

点滴などはしたくないがここのところ何となく不調という方など、一度ご相談頂いても良いかもしれませんね。

 

８月に突入しましたが、もう暑いのは勘弁してほしいですね。

笑えない程の暑さが続いています。

 

さて高田馬場駅前の飲食店等が「不法占拠」とされ、解体工事が始まったことで話題となっています。

高田馬場駅早稲田口の向かい側、西武新宿線の線路沿いの一画です。

西武鉄道により「高田馬場不法占有建物解体その他工事」が行われているのです。

 

写真右端の黄色い看板やお寿司屋さんも今回の対象で無くなってしまいました。

撤去について詳しくは高田馬場経済新聞に写真付きで掲載されています。

 

西武鉄道が高田馬場駅前で不法占有建物解体工事　戦後からの風景に終止符 – 高田馬場経済新聞

 

戦中戦後の混乱期に建物が建てられ、長年そのまま高田馬場駅前の風景として根付いていたのだそうです。

 

長屋の佇まいの店舗は雑多で狭小ながら昭和を強く感じましたし、懐かしい雰囲気の場所でした。

このような風景が再開発でどんどん無くなっていくのはとても寂しく感じます。

 

撤去作業が終了したその後は一体どのように利用されるのか、これも少し楽しみでもありますね。

 

(水野)

今年は早くから猛暑が続き、身体がもうへとへとですね。

スタッフの水野です。

 

さて先日、きくち接骨院から徒歩で行ける本格的な日本庭園に行ってきました。

今までここに行く機会が無く、初めて足を運びました。

目白駅と池袋駅の中間あたりに位置する豊島区立「目白庭園」で、入園料は無料でした。

園内に入ると、緑の中に大きな池や築山があります。

滝や飛び石、六角浮御堂という東屋などもありました。

1ｍはありそうな？大きな鯉も悠々と泳いでいましたよ。

 

５分ほどで園内を回遊できるコンパクトな庭園でしたが、１時間ほどゆっくり散策して帰ってきました。

日によっては、お茶会も開かれているようです。

目白駅から徒歩で10分位ですので、暑さが落ち着いたら是非いらして頂きたい場所でした。

 

これからが暑さ(猛暑や酷暑)本番となりますね。

皆様も十分に水分を摂って熱中症対策に心掛けて頂ければ幸いです。

今回ご紹介するのはトレーニングの基本となる姿勢です。

いわゆる体幹の軸、腰の入った姿勢となり、ブレない体幹に対して上肢・下肢をスムーズに動かすことが出来るようになります。

この姿勢をきっちり作れるようになると、難しい背中や脚のトレーニングを効果的に行えるようになります。

またナチュラルポジションを作るために特別力を入れることもありません。

余計な力を入れずに土台となる部分が固定される（基本軸となる）ので、オモリを扱う部分（移動軸）が自在に動かせるのです。

 

ナチュラルポジションを作るのに腹圧を高める必要がありますか、と質問を受けたことがありますが。

腹圧を上げるようなことを特別に行う必要はありません。

ただきっちりとナチュラルポジションが作れると、いわゆる腹圧が入った状態と同様に体幹がしっかりします。

 

競泳の陸上練習で行うチューブ引きも、この姿勢をきっちり取って行えると体幹、背中の大きな筋肉をしっかりトレーニング出来ます。

チューブトレーニングで腕や肩回りばかりに効いてしまう方は、チューブを引く前段階の姿勢に着目したら良いかもしれません。

 

このナチュラルポジションがきっちり出来るようになると、そうした問題の解決に繋がると思います。

様々なトレーニングに汎用性の高い姿勢作りとなります。

是非取り入れてみて下さい☆

 

 

🌞 夏の訪れを感じるこの頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

私事で恐縮ですが、先日、不注意により転倒し、頭を強く打って首を痛めてしまいました。ご心配くださった患者様も多く、大変恐縮の限りです。お休みをいただき、本当に申し訳ございませんでした。

 

病院を受診したところ幸い大事には至りませんでしたが、寝返りも困難なほどの激しい痛みに見舞われていました。そんな中、院長先生にご対応いただいたことで、翌日・その翌日と痛みが確実に和らぎ、動かせる範囲も徐々に広がっていきました。

 

私が受けた治療は、痛みのあった首だけではなく、骨盤のゆがみ、肩まわり、丸まってしまった背中など、複数の部位に対してアプローチをしていただきました。

 

また、無理のない範囲で20〜30分程度のウォーキング（お散歩）も行い、体全体のバランスを整えました。

 

普段は私が治療をする側ですが、治療を受ける立場になることで、患者様のお悩みのある部位だけでなく身体全体の“軸”を整えることの大切さを改めて実感いたしました。

 

整形外科では装具での固定や安静を基本とすることが一般的ですが、それもまた豊富な知見に基づく選択であり、決して間違いではありません。

しかしながら、当院のように身体全体のゆがみを原因ととらえ、痛みの部位以外にもアプローチすることで、

• 治りが早い
• 再発対策になる

という効果があると確信しております。

例えば「腰が痛い」という患者様がいらしたとしても、その原因は腰だけでなく肩や骨盤、背中など、全身にある場合も多々あります。きくち接骨院では、たとえ単一の部位に痛みがあっても「根本から改善する」ことを目指し、身体全体へのアプローチを大切にしております。

 

身体に少しでも違和感やお悩みがある方は、どうぞお気軽にご相談くださいませ。

前回のバランスボールでのバウンディングの発展バージョンです。

競泳のパフォーマンス向上のために行うのはもちろんのこと、一般の方の健康のために行うのにも有用です。

ただあまりに背中の丸い人や肩の硬い人は真上に腕を伸ばせないので、そうした方は前回ご紹介したバージョンで行っていきましょう！

 

腕を頭の上で組んでけのびの姿勢（ストリームライン）でバウンディングを行います。

腕が真っ直ぐ伸びていなかったり軸が曲がっていると、力の抜ける方向が曲がってしまいます。

そうなると身体は不快・不自然に感じ、無意識に修正していきます。

 

こうしたことでバウンドを繰り返すだけで真っ直ぐな軸を作ることが出来るのです。

動画では軽いダンベルを持って行っていますが、ダンベル無しで行っても構いません。

ただダンベルで少し重さを感じた方が、軸が真っ直ぐかズレているか体感しやすいです。

 

バウンドしているのに合わせてサポートする人が手の上から真下に少し抵抗を加えると軸が真っ直ぐか確認できますし、力強い軸になっていることも確認出来ると思います。

ダンベルが無ければペットボトルを持って行っても良いですね。

頭の真上にオモリを持つので、誤って落とさないようにはくれぐれもご注意下さい(^^)

 

身体が柔らかいとこのバウンディングにより肩甲骨が背骨の方に大きく寄り、ミゾオチが大きく前方・斜め上に上がってきます。

肩甲骨が内側に寄って肘－手の平が大きく外に向くような感じも出ますね。

脊柱の生理的弯曲が理想に近づき、軸がしっかりして肩甲骨の連動も伴い脊柱自体のバネの作用も高まります。

 

競泳においては非常にきれいな、抵抗の少ないストリームライン作りに直結します。

きれいなストリームラインの作り方はいろいろあるようですが、私の知る限りこのやり方が一番身体本来の構造を利用した効果的な作り方ですね。

 

このバウンディングで身体の軸を作れるようになると、いろいろなトレーニング種目の基本姿勢を作りやすくなります。

簡単でありながら一石何鳥にもなります。笑

 

是非トライされて下さい☆

 

 

今回はバランスボールを用いた簡単なエクササイズのご紹介です。

単にバランスボールに座って弾んでいるだけです。

ただボールのサイズが合っていなかったり、座り方が悪いと効果は得られません。

しっかり骨盤が起きて縦にバウンドする力が伝わっていくと、自然に体幹が真っ直ぐになります。

見た目がきれいな真っ直ぐになっていくということは、中身である脊柱の生理的弯曲が理想のS字に近づいていくということです。

 

いくつか気を付ければ、深く考えることなくただバウンディングしていれば軸がしっかりしてきます^^

 

脊柱の位置関係が整うと腰痛等身体の不調に対しても非常に良いです。

また軸がしっかりするといわゆる体幹強化につながり、あらゆる動作、競技スポーツの基礎能力を高めます。

バレエやダンスなどは、この軸がしっかりしていると身体が使いやすいだけでなく見た目も良くしますね(^^)

 

バランスボールという道具が必要にはなりますが、お手軽ですので是非試してみて下さい。

慣れないと転倒等のリスクもありますので、ご高齢の方は慣れるまでサポートをしてくれる方が居た方が良いかもしれません。

足の幅も基本は股関節の広さですが、転びそうだと思ったら足を大きく開いて行っても構いませんので☆

 

 

ウエイトベアリング体操（WB体操）③

今回は、前回ご紹介したWB体操の簡易版に私がサポートを加えて行うものです。

ご自身で行うと動きづらい関節へのピンポイントのアプローチが難しいです。

私がサポートする場合は動きの悪い関節を見つけてそこに適度な圧が加わるようにサポートしながら行えます。

 

こうすると簡易版のWB体操もかなり効果的なものとなります。

腰や背中などの痛み、不定愁訴を改善させることもしばしばです。

スキーのジャンプのようなイメージで立ち上がって頂きます（実際にやったことのある人は限られるでしょうが）。

 

スイマーにとっては“けのび”でスーっと伸びていくようなイメージも良いかと思います。

トレーニングで行うスクワットのイメージも同じですね。

 

ただサポートはかなり繊細な作業となりますので、今回はこんなバージョンもあるとご紹介するのみで。

真似はしないで頂きたいと思います(><)

 

競技スポーツにおいては体幹の軸作り、力の伝達を学習するなどのために行っています。

競泳ではレース前にこれで軸を確認するのをルーティンにしているトップスイマーも居ました。

 

試してみたい方は接骨院などで直接お伝えください☆

 

 

 

梅雨の季節になってきましたが、皆様体調を崩されてはいませんでしょうか？

スタッフの水野です。

 

6月の上旬に以前から通っている下町のクリニックに行ってきました。

その時、明日と明後日がその地域の『鳥越神社』のお祭りであることを知りました。

 

以前勤務していた会社が近くにあり、祭礼やどんど焼きに参加したこともありました。

良い機会なので『鳥越神社』にお参りに行くことにしました。

参拝すると、もう祭礼の準備がされていて社殿の横に大きな神輿がありました。

丁度、神輿の組み立てをしている所でした。

 

沢山の職人さんが担ぎ棒を紐で何度も何度も確認しながらしっかりと組んでいます。

真鍮の飾りや提灯はこの後取り付けられるようでした。

初めて見る光景で、職人さんのやり取りにしばらく見とれてしまいました。

 

鳥越神社の神輿は「千貫神輿」といい都内随一の大きさだそうです。

歴史ある都内の祭りのひとつでもありますね。(*^^*)

 

これから梅雨、夏本番と暑さも厳しくなってきます。

皆様も、水分補給をしっかり摂って健やかにお過ごしください。

先日岩手県立南昌みらい高校（昨年までの盛岡南高校と不来方高校が合併した高校）水泳部へトレーニング指導に行ってきました。

 

昨年まで私は盛岡南高校を担当していました。

昨年までの学校の違いがどう影響するか、ちょっと気に掛かっていました。

確かに出身の違いで私のトレーニングへの理解、身体の使い方の習熟度もあるようでした。

 

しかし「速くなりたい」という思いを持つ高校生というベースは同じでした。

全員が無駄話をしたりボーっとすることもなく、集中して行うことが出来ました。

不来方高校出身者に、小中学生時に私のトレーニング講習会受講者が複数居たことも影響したかもしれません。

 

今回は

・軸（基本軸・移動軸）の意識

・体幹に対する四肢の連動

・獲得した柔軟性をどう活用するか

 

こういったことをテーマに各種トレーニングを展開したつもりです。

選手に伝わったかな？笑

写真はスクワット、フォワードランジの様子です。

　

６月にはチームとして緒戦の県総体があります。

講習会が良いきっかけになってくれることを願うばかりです。

南昌みらい高校の１年目。素晴らしいスタートを切れるよう期待しています！

 

 

 

ウエイトベアリング体操（WB体操）②

 

前回ご紹介したものはきっちり行えると非常に効果的です。

しかしきっちり行うのが難しく、きっちり行うことが出来ればきつい体操となります。

そうしたことから敬遠されがちです。涙

 

そこで今回はWB体操の簡易版を紹介させて頂きます。

簡易版は椅子を使って、最後まで腰を落とさない形になります。

普段の治療でこの簡易版のアレンジしたものを取り入れている方がいらっしゃいますね。

 

簡易版でも骨盤から脊柱にかけて効果を出します。

ただ可能な限り下までしゃがむ通常バージョンの方が、骨盤・股関節周りへの効果が格段に高くなります。

この最後までしゃがむところが非常にきついんですが^^;

 

簡易版はWB体操の一番効果を出せるところをカットしているとも言えます。

ただ通常版の一番キツイ所を省いているので、格段に取り組みやすいです。

ご高齢の方や体力があまりない方でも取り組んで頂けるのは大きなメリットだと思います。

 

ご来院中の方でやってみたい方はお声がけ下さい。

これを見てトライされる方は転倒などに十分注意してトライされて下さい☆

 

 

 

スタッフの水野です。

先日牡丹を見に、自宅から歩いて『薬王院』に行ってきました。

こちらは鎌倉時代に開山した真言宗豊山派の寺院で、牡丹の名所として知られています。

花の盛りは過ぎたようでしたが、境内の入り口から奥の段々畑まで手入れの行き届いた牡丹の花々が咲き誇っていました。

 

色彩は多彩で、赤、白、黄、橙色やピンク色、紫色など様々です。

平日午後にもかかわらず牡丹を見に来ている人が結構いらしてびっくりしました。

『薬王院』は西武新宿線下落合駅から徒歩5分の所にありますが、当院から歩いても15分程度です。

新目白通りを下落合駅の方にまっすぐそのまま氷川神社の横を通り、寺の案内板を右に曲がるとすぐ見えてきます。

ゴールデンウイークの頃まで咲いているといいですね。(笑)

 

最近暑いと感じる日が多くなってきましたね。

皆様もいつも以上に水分を多く摂るなどして、熱中症対策に心掛けて頂ければと存じます。

ウエイトベアリング体操（WB体操）

 

今回ご紹介するのは構造医学に基づいた運動です。

きちんと行うと非常にキツイ運動です。

下手なトレーニングなんかよりよっぽどキツイので、競技力の高いアスリートに紹介しても敬遠されがちな体操です。^^;

 

WB体操は骨盤・股関節から脊柱の各関節にしっかりと荷重して、関節の潤滑（動き）を出してくれます。

特に骨盤の中でも繊細な関節面をしている仙腸関節は、治療で芳しい結果が得られなくてもこの体操で状況が一気に良くなることがあります。

　

　

見た目にスクワットと似ているので、普通にスクワットをすれば良いと考える方がいらっしゃるかもしれません。

専門的に言うと股関節伸展型のスクワットとは共通点が多いです。

 

しかし膝関節の屈伸を主体とした、広くスクワットと思われている形とはモノが違います。

膝関節の屈伸を主体としたスクワットでは太ももの前側を中心に下半身の筋力UPが主目的です。

WB体操では筋力UPが目的ではなく関節の潤滑（動き作り）が主目的です。

 

体感としては背中から脚を中心に全身がしんどい体操です。

しかしキツイ分だけ得られるものも大きいです。

きっちり行うと動かなかったところに動きが出て、窮屈な態勢を強いられるこの体操も徐々に理想に近い形で大きく出来るようになります。

 

やっている感覚ではどの関節に動きが出たと明確には分かり辛いですが、出来なかった動きが不思議と出来るようになっていきます。

脊柱の動きも出るので体幹トレーニングとしてはなかなか良いトレーニングです(^^)

 

ウチで指導させて頂くWB体操はトレーニングからの視点が多く盛り込まれているため、純粋な構造医学のWB体操と若干の違いがあるかもしれませんが…

 

最初はしっかり座れず尻餅をついたり転んでしまう方がかなりいらっしゃいます。

そんなリスクやキツサも覚悟できる方は一度トライされて下さい。笑

上手く出来た時の効果はなかなかのものです。

 

ここではお一人で行えるやり方をご紹介しましたが、WB体操も補助が付いて行うと更に安全で効果的です。

ご来院時にご希望の方はお声お掛け下さい☆

 

 

さて先日、当院に新しいお祭り提灯が一張りやってきました。

新旧揃い踏みです。

新しいものは色白でスーとしており、以前からあるものは日焼けしてどっしりとした印象でしょうか。(笑)

菊池院長の地元の川越は、「川越祭り」も有名です。

この提灯は、院長の祭り好きが伺える一品でもありますね。(#^^#)

 

トレーニングや治療に来られる皆さんを提灯は見守ってくれることと思います。

ご来院の際にはご覧になって下さい。

 

なお提灯は壊れやすので、取り扱いには特に気を付けたいと思います。

 

気温差で体調を崩しやすい頃ですので、皆様くれぐれも気を付けてお過ごしください。

 

(水野)

脊柱の動き作り②

 

 

前回の脊柱の動き作り①と併せて行いたいエクササイズです。

①では脊柱の中でも下の方で動きが出るのを体感しやすかったと思います。

 

今回の②では①よりも少し上の方（胸椎）でも動きが出るのを体感して頂けるかと思います。

背骨がピンポイントで“ググッ”とたわむ様な感じです。

この感覚は①よりも今回の②の方が感じやすいかと思います。

 

重力に従って力みなく、自然な形で行えると関節の動きの悪いところにしっかりと圧が入って動きを作っていきます。

“ココを良くしてやろう！”等と意識し過ぎると自然な動きを妨げますのでご注意下さい。

 

身体の軸がしっかりすると手足が効率良く動かせるようになります。

もちろん腰痛をはじめとする様々な痛みへも良いアプローチとなります。

①と併せてトライしてみて下さい☆