院長の独り言
ﾅﾏｹﾓﾉｽﾄﾚｯﾁ改
以前ご紹介したナマケモノストレッチの少しハードなバージョンです。
アスリートでも身体の硬い人は、いきなり行うのはリスクが高いので控えて下さい。
柔らかい人が行うと中国雑技団、あるいはプロレス技のような見た目になります。
柔らかくなると上に伸ばした腕から体幹、上に挙げた脚で全体としてきれいなCの字を斜めに、三日月のように描きます。
ナマケモノストレッチのオーソドックスなバージョン同様に上下半身とその間にある体幹の柔軟性、連動した動きを作ります。
特に腹筋群、体幹から下肢につながる筋群のストレッチ、動き作りには他に類を見ないエクササイズです。
お腹周りから脚に繋がる腸腰筋という有名な筋肉があり、このストレッチはいろいろな種類があります。
それぞれに特徴がありますが、このストレッチは腸腰筋とそれと共同して動く筋肉群全般、トータルに効くようなイメージです。
今回の動画の説明で基本軸、移動軸という言葉をあえて出しました。
なんとなくご理解頂けると思うのですが、身体の話をするにあたって基本となります。
なのでこのあたりの説明もまた折を見て。
通常のナマケモノストレッチが大きく出来るようになったら、是非試してみて下さい。
体幹の強化、競泳のドルフィンキック、格闘技の回し蹴りなどには良い動き作りとなります。
柔らかい人にとっては腰痛対策としても非常に効果的です。
実践すると、脱ナマケモノ！ストレッチという感じになるかと思います。笑
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