ストレートアーム・ラテラル・レイズ

この種目も鳥取にあるMECCA OF TRAININGと言われるジムで教わったものを、私なりにアレンジして指導させて頂いています。

前回のラテラル・レイズと兄弟みたいな種目です。

実際に行う際はラテラル・レイズとこのストレートアーム・ラテラル・レイズを交互に５セット程度行うと良いでしょう。

この種目もフラットベンチや脚立で行いますが、背中にマットやバスタオルなどを置いて行って下さい。

前回のラテラ・ルレイズと併せて、肩・肘・腕などの障害予防・改善に絶大な効果を発揮します。

ただ、やることで痛みが出る場合はいろいろと注意が必要です。

それでも比較的簡単な種目ですので、是非トライしてみて下さい。

水泳や投球動作が小さくなってしまう方、このエクササイズを第一に取り組んで頂きたいです。

ランニングや格闘技をされる方で力みやすい方にも強くオススメします。

もちろん普段から肩こり腰痛に悩まされている方も試して頂けたらと思います(^^)/