お手軽正座ストレッチ

前々回の動画でご紹介した、カカトを真っ直ぐお尻に当てて足部を真っ直ぐにした形で正座します。

足部を真っ直ぐにするのが難しい場合は、楽な方向に少しずらして無理のない程度に真っ直ぐに近づけて行いましょう。

今回はよく見る足の甲から下腿の前側を伸ばすストレッチを、オススメの正座の形で行います。

一般的な正座の形では伸びなかった部分に効いてくるかと思います。

オススメの正座は下肢本来の曲がり方となるので、クセずいてしまった下肢の緊張を元に戻していきます。

膝・膝下に問題のある方の中には取り組むことの出来ない方がいらっしゃるかもしれません。

そうした方のためのお手軽エクササイズもありますので、そのうちご紹介させて頂きます。

オススメの正座をしたら、膝を持ち上げるだけのお手軽ストレッチです。

ささっと取り組んで、膝下の動き・柔軟性を高めていきましょう！