身体の軸を作るエクササイズになります。

筋肉を鍛錬する訳ではありませんが、これも体幹トレーニングの一種と言えるかと思います。

脊柱の中でも骨盤部分から腰椎、胸椎までの動き作りが行えます。

スポーツのための軸作りともなりますし、腰痛の改善、予防にも用いられます。

重力に従って脊柱のアーチを作ることがポイントです。

脱力して行っていると自然とアーチが高まっていきます。

アーチを作ろう！と力が入ってしまうと効果が得られ辛くなりますのでご注意下さい。

上手になってくると重心移動→脊柱の動き→肩甲骨の動きと連動してくるようになります。

器具を使うことなく取り組みやすいエクササイズです。

是非試してみて下さい☆

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では動画で紹介しています。

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