脊柱の動き作り②

前回の脊柱の動き作り①と併せて行いたいエクササイズです。

①では脊柱の中でも下の方で動きが出るのを体感しやすかったと思います。

今回の②では①よりも少し上の方（胸椎）でも動きが出るのを体感して頂けるかと思います。

背骨がピンポイントで“ググッ”とたわむ様な感じです。

この感覚は①よりも今回の②の方が感じやすいかと思います。

重力に従って力みなく、自然な形で行えると関節の動きの悪いところにしっかりと圧が入って動きを作っていきます。

“ココを良くしてやろう！”等と意識し過ぎると自然な動きを妨げますのでご注意下さい。

身体の軸がしっかりすると手足が効率良く動かせるようになります。

もちろん腰痛をはじめとする様々な痛みへも良いアプローチとなります。

①と併せてトライしてみて下さい☆